Mindfulness - bevidst nærvær

«Усвідомленість - свідоме присутність» для тих, хто хоче більше бути присутнім і присутні в житті або для людей, які відчувають стрес, занепокоєння, біль або хочуть, щоб запобігти депресії.

Додаток призначений для дорослих, а також для дітей та підлітків.

Завантажте додаток і слухайте знову і знову БЕЗКОШТОВНО, керуючись Bodyscan.

Додаток засноване на принципах Уважність Based когнітивної терапії (MBCT), розроблена Зіндель Сегал, Марк Вільямс і Джон Тісдейл і подальший розвиток Jon Kabat-Зінн Уважність основі зниження стресу (MBSR)

Birthe Буль має великий досвід в галузі управління стресом, профілактика стресу, тренування, саморозвитку, вчить щодня в Уважність Based когнітивної терапії (MBCT), а також має вищу освіту в ACT.

Розумність - свідома присутність дозволяє тренувати себе, щоб отримати більшу присутність у сьогоденні.

Програма має чудове зручність та містить більше 10 годин аудіофайлів. Додаток написано на данською мовою і може бути використаний будь-яким, хто має великий досвід без медитації.

Крім того, програма має режим «завантажуються для відключеного», що дозволяє завантажувати аудіофайли, так що більше не потрібно мати підключення до Інтернету. Це дає хорошу можливість взяти додаток до літньої палати, у відпустку, на літаку або в іншому місці на ходу.

Якщо ви хочете мати глибокий і спокійний сон, ви можете провести себе з "Goodnight і Sleep Good".

Rasmus Bøgelund, всесвітньо відомий музикант, композитор і продюсер, склав, записав і продюсував музику для Goodnight і добре спати. Він грав і записувався з багатьма з найбільших імен, і має в 15 разів були в номінаціях датського Music Awards.

Завантажте безкоштовну програму "Увага - свідоме присутність" і слухайте знову і знову вільному керованому бодіскан.

Потім купуйте одноразова плата всього £ 79, - доступ до всього додатка, який включає:

Сканування тіла:

• Bodyscan 27 хв БЕЗКОШТОВНО

• Bodyscan 18 хв

медитація:

• Дихайте 12 хв.

• Дыхання, тіло і звук 25 хв.

• Джіп, тіло і розум 28 хв.

• Щоденна задача 25 хв.

• Час відгуку 5 хв.

• Прогулянка 10 хв.

• Доброта і самообслуговування 12 хв.

• Управління вразливістю 16 хв.

• Думка та цінності 16 хв.

• картка Віпасана 23 хв.

• Віпасана довго 45 хв.

• Тиха медитація з годинником 60 хв.

Ніжна йога

• Ландшафтна йога 32 хв.

• Постійні розтяжкові вправи з наступним медитацією 29 хв.

Доброї ночі і добре спати:

• Гучна мова та музика з приглушеним пульсом 25 хв.

• Гучна мова та музика без пульсу 25 хв.

• Керівна мова 25 хв.

• Музика з м'яким пульсом 25 хв.

• Музика без пульсу 25 хв.

Для дітей та підлітків:

• Сон добре - діти 25 хв.

• Сон добре - молодий (такий же, як для дорослих) 25 хв.

• Вихлопна кімната - невелика перерва 4 хв.

• Моє власне безпечне місце 8 хв.

• Дихання 4 хв.

• Дихання та тіло 5 хв.

• Дихання і звучання 7 хв.

• Ідуть 6 хвилин.

• Їсти з повною увагою 6 хв.

• Bodyscan 13 хв.

________________________________

Зауважте, що додаток зараз більше 10 годин :-)